tag:blogger.com,1999:blog-58297824670936765312011-11-27T17:25:16.252-08:00为了<a href="http://thinrebund.blogspot.com/">塑身</a>减肥而苦恼的美女，在减肥成功以后是否又面临着反弹的苦恼呢？<a href="http://thinrebund.blogspot.com/">塑身</a>要項:每天量体重:时刻督促自己:早上一杯水或酸奶:饭前喝一杯水或一杯果汁，或吃一个水果:多吃辣椒，或泡菜:晚饭后4小时睡觉:每天坚持运动:第二個blog adsensehttp://www.blogger.com/profile/13976090251710623765noreply@blogger.comBlogger31100tag:blogger.com,1999:blog-5829782467093676531.post-23962895973154532422007-03-22T20:54:00.000-07:002007-04-18T20:06:43.452-07:00<span style="font-size:100%;color:#999999;">为了</span><a href="http://badfitted.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:100%;color:#999999;">塑身</span></a><span style="color:#999999;"><span style="font-size:100%;">减肥而苦恼的美女，在减肥成功以后是否又面临着反弹的苦恼呢？来看看这位网友的现身说法吧。<br /></span><br /></span><span style="font-size:100%;color:#999999;">　　在我看来，减肥需要毅力和耐力，所以比较难。但保持只是日常的一些习惯，很简单的。从我第一次减肥到现在，我从没有反弹过，除非我刻意去减肥，否则我的体重不会变高或低。现在我给大家介绍一下我的保持心得：<br /><br /></span><a href="http://thinrebund.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:100%;color:#999999;">塑身</span></a><span style="font-size:100%;color:#999999;">要項:每天量体重:</span><span style="font-size:100%;color:#999999;"><br /></span><span style="font-size:100%;color:#999999;">每天量体重很重要的，因为它可以给你带来一种下意识的压力，你也会很了解你的体重变化从而改变你的习惯。比如，在饭前和饭后量体重，会知道自己吃了多少东西，下次就会相对减少。<br /><br />塑身要項:时刻督促自己:<br /></span><span style="font-size:100%;color:#999999;">除了正常饮食外，在想吃动西时要对自己说：我正在减肥，现在还不是我满意的重量。会减少吃东西的感觉。<br /><br /></span><a href="http://fittedmethod.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:100%;color:#999999;">塑身</span></a><span style="font-size:100%;color:#999999;">要項:早上一杯水或酸奶:</span><span style="font-size:100%;color:#999999;"><br /></span><span style="font-size:100%;color:#999999;">它们有助于通便（我是这样）。 喝水可以加些蜂蜜，也可以只是温白开水。据了解，喝冷水可以比喝温水多减少70%以上的脂肪。<br /><br />饭前喝一杯水或一杯果汁，或吃一个水果:<br /></span><span style="font-size:100%;color:#999999;">在这之后的半小时后才能进食。吃饭时胃口可以减少很多。说实话，这个方法其实饿得很快，但mm们一定要坚持住不要吃三餐以外的零食阿。<br /><br /></span><a href="http://soupvegetable.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:100%;color:#999999;">塑身</span></a><span style="font-size:100%;color:#999999;">要項:多吃辣椒，或泡菜:</span><span style="font-size:100%;color:#999999;"><br /></span><span style="font-size:100%;color:#999999;">辣椒可以燃烧脂肪，但一定是鲜辣椒，不要吃辣椒油和炸过的。泡菜是韩国传统的食物，很多韩国人能吃很多东西但却不胖，除了运动外就是因为泡菜。泡菜是一种发酵的食品，可以燃烧脂肪。<br /><br />塑身要項:晚饭后4小时睡觉:<br /></span><span style="font-size:100%;color:#999999;">其实晚上5点以前吃东西是不科学的，因为很多人会因为饥饿而在10点吃很多零食。所以只要在饭后4小时后睡觉就没问题了。因为4个小时可以把晚餐消化掉，这样就不会存在脂肪堆积了。<br /><br /></span><a href="http://fitted7.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:100%;color:#999999;">塑身</span></a><span style="font-size:100%;color:#999999;">要項:每天坚持运动:</span><span style="font-size:100%;color:#999999;"><br /></span><span style="font-size:100%;"><span style="color:#999999;">因为不是减肥，所以运动可以选择自己喜欢的，比如，散步，1小时操（什么都可以）等。上班族可以每天爬楼梯，中午散步等。每天运动是为了便于排泄和晚上有助睡眠。<br /><br />PS:在家运动时，可以在身上涂一点燃脂膏，然后用保鲜膜保上（这个方法很管用，每次出的汗是平时的几倍，尤其是腹部）。<br /><br />抓住做饭和做家务的时机<br /><br />做饭时一般都是站着，大家可以加一点辅助的工作。比如，单腿站立，收腹等。只要力所能及就可以，不要刻意去做。 　　<br /><br />做家务时可以加大动作。比如，要弯腰时最好蹲下，能蹦着的地方不要用椅子等。也是力所能及就可以，不要刻意去做。<br /><br />洗澡:洗澡可以消耗大量卡路里，尤其是泡澡（但我家是淋浴~）。也相当于一个中型运动了。<br /><br />上班族适用的一些小keys：<br /><br />１把带的零食改为水果，可以平时吃。 　　<br />２午餐要定量 　　<br />３如果还是感觉饿，就出去走走，转移注意力。利用好没有个站起来的机会，多走走． 　　<br />４要在桌子上放一瓶水 　　<br />５不管是饿的时候，还是平时要多喝水。 　　<br /><br />最后<br />每天8杯水,多吃水果，蔬菜,多看看论坛，可以督促自己，帮助别人。从别人的经验中提高自己。 　　<br /><br />以上都是我自己总结的保持心得，我以后可以在不经意中做到这些了。也就是说，大家要把这些东西变为你的生活习惯，这样保持就是自然而然的事情了。其实这些也都会有助减肥的，就是慢一点。不过时间长了也会有意想不到的结果。<br /><br />来源：搜狐女人社区</span><span style="color:#000099;"> </span></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5829782467093676531-2396289597315453242?l=thinrebund.blogspot.com' alt='' /></div>第二個blog adsensehttp://www.blogger.com/profile/13976090251710623765noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5829782467093676531.post-20341901978368327662007-03-12T03:55:00.000-07:002007-04-10T18:40:46.333-07:00<span style="font-size:180%;"><span style="color:#ff0000;">時尚美白</span><br /></span><a href="http://bodywhite-1.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">美白</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">方法参考<br />簡單的</span><a href="http://ezwhite.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">美白</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">方法<br />陽光天的</span><a href="http://white-ez.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">美白</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">方法<br />曬黑後的</span><a href="http://sunlitwhite.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">美白</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">方法<br />easy夏日</span><a href="http://summer-white.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">美白</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">方法<br />cheapest way</span><a href="http://cheapway-white.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">美白</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">方法<br />safestway</span><a href="http://safestwhite.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">美白</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">方法<br />保濕</span><a href="http://wet-white.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">美白</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">方法<br />pearl-珍珠粉的</span><a href="http://pearl-white.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">美白</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">方法<br />韓國MM</span><a href="http://korea-mm.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">美白</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">方法</span><br /><br /><span style="font-size:180%;color:#ff0000;">時尚面膜</span><br /><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">自製</span><a href="http://selfmembrane.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">面膜</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">注意事項<br />敷</span><a href="http://cyclemembrane.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">面膜</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">生理週期表<br />正確使用</span><a href="http://oilmembrane.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">面膜</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">的5大問答<br />美容專家給的</span><a href="http://facemembrane.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">面膜</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">美膚小提示<br />如何選擇適合你的清潔型</span><a href="http://cleanmembrane.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">面膜</span></a><span style="color:#3333ff;"> </span><span style="color:#3333ff;"></span><br /><br /><span style="font-size:180%;color:#ff0000;">時尚瑜珈</span><br /><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">怎麼挑選</span><a href="http://adexpert.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">瑜珈</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">墊？<br />你是否適合熱</span><a href="http://yogahot.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">瑜珈</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">?<br />練</span><a href="http://yoganeed.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">瑜珈</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">一定要空腹<br />關於</span><a href="http://yogafree.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">瑜珈</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">和普拉提的5個謊言</span><br /><br /><span style="color:#ff0000;"><span style="font-size:180%;">時尚按摩</span><br /></span><a href="http://mewsmassage.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">按摩</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">真相大揭密<br />夫妻性福房事要</span><a href="http://admassage.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">按摩</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;"><br />12種經穴</span><a href="http://whymassage.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">按摩</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">保青春<br /></span><a href="http://massagewet.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">按摩</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">越痛越有效嗎？<br /></span><a href="http://enjoymassage.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">按摩</span></a><span style="color:#3333ff;"><span style="font-size:130%;">的一般手法及禁忌</span><br /></span><br /><span style="font-size:180%;color:#ff0000;">時尚按摩棒</span><br /><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">自製電動</span><a href="http://selfmassagestk.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">按摩棒</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;"><br /></span><a href="http://massagestick.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">按摩棒</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">的歷史發展<br /></span><a href="http://usemassagestk.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">按摩棒</span></a><span style="font-size:130%;"><span style="color:#3333ff;">的各種使用方式</span><br /></span><br /><span style="font-size:180%;color:#ff0000;">時尚塑身</span><br /><a href="http://soupvegetable.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">塑身</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">養顏蔬菜湯<br />不利</span><a href="http://badfitted.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">塑身</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">減肥的運動<br />粗腰變細</span><a href="http://fittedmethod.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">塑身</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">最佳方法<br /></span><a href="http://fitted7.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">塑身</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">7招讓你不做小腹婆<br />這樣</span><a href="http://thinrebund.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">塑身</span></a><span style="color:#3333ff;"><span style="font-size:130%;">才能保持不反彈</span> </span><br /><br /><span style="font-size:180%;color:#ff0000;">時尚瘦身</span><br /><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">產後</span><a href="http://birthafter.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">瘦身</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">良方<br />"心寬"有利</span><a href="http://letmindfree.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">瘦身</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">減肥<br />最利</span><a href="http://thinshape.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">瘦身</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">的兩種糧食<br />狠準穩減肥</span><a href="http://18thinmethod.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">瘦身</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">18式<br />減肥</span><a href="http://9keypoint.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">瘦身</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">成敗九大關鍵 </span><br /><br /><span style="font-size:180%;"><span style="color:#ff0000;">時尚減肥</span><br /></span><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">按摩</span><a href="http://massagefitness.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">減肥</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">法<br /></span><a href="http://fitnessrat.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">減肥</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">不當小白鼠<br />運動</span><a href="http://5badfitness.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">減肥</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">五種誤區<br />點評四種常用</span><a href="http://4fitnessways.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">減肥</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">法<br /></span><a href="http://weightlossted.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">減肥</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">者常見心理障礙<br /></span><a href="http://8hided.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">減肥</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">不當傷身8大隱患<br />運動</span><a href="http://howtofitness.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">減肥</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">的機理及對策<br />什麼是合理的運動</span><a href="http://fitnessdone.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">減肥</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">方法</span><br /><br /><span style="font-size:180%;color:#ff0000;">時尚美髮</span><br /><a href="http://oilhair.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">美髮</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">問題－髮質太油<br /></span><a href="http://hairbare.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">美髮</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">議題－掉髮<br />腦人</span><a href="http://youngwhite.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">美髮</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">議題－少白頭</span><br /><br /><span style="font-size:180%;color:#ff0000;">時尚塑身衣</span><br /><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">產後</span><a href="http://fitnesssuit.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">塑身衣</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">淺談<br />如何選購</span><a href="http://birthsuit.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">塑身衣</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;"><br /></span><a href="http://slimsuit.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">塑身衣</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">穿著方法介紹<br />女性對</span><a href="http://slimsuitchoice.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">塑身衣</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">的選擇<br /></span><a href="http://suitnotslim.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">塑身衣</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">不等於減肥衣<br />美體</span><a href="http://slimsuitfunction.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">塑身衣</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">功能與特點 </span><br /><br /><span style="font-size:180%;color:#ff0000;">時尚防晒</span><br /><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">你不知道的</span><a href="http://sunproofways.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">防晒</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">妙方<br />炎夏</span><a href="http://summerproof.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">防晒</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">最重要<br />你需要知道的</span><a href="http://sunknowledge.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">防晒</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">知識<br />男士也應注意</span><a href="http://malesunproof.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">防晒</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;"><br />日光浴</span><a href="http://proofsun.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">防晒</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">對策</span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5829782467093676531-2034190197836832766?l=thinrebund.blogspot.com' alt='' /></div>第二個blog adsensehttp://www.blogger.com/profile/13976090251710623765noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5829782467093676531.post-9019880277334028422007-03-04T18:25:00.000-08:002007-06-11T18:43:13.652-07:00<a href="http://adsensego.com/linkspile/thin/thinrebund.php" target="_blank">linkspile</a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' 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